Testo online per calcolare il peso forma


Nel caso che hai pensato di cominciare la tua lotta alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria malattia come sostiene la famosa pubblicità, e conseguentemente come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per prima cosa, è bene capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è basilare preparare un piano alimentare con poche calorie e praticare attività aerobica come minimo due volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni allenamenti adatti per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato categoricamente recarsi in palestra e fare sforzi troppo grandi come panca e bodybuilding. Le fasce muscolari in quelle circostanze accumulano acqua in eccesso e aggraverebbero il problema.




WORKOUT PER GLUTEI.



Un esercizio indispensabile per eliminare la pelle a buccia d'arancia e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio senza errori e senza farsi male. Per attuare uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, avendo di cura di avere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta dei piedi.


Come tutti gli esercizi, la persistenza è ciò che premia. Per contrastare la cellulite quindi è doveroso seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizi glutei:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Subito oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per fare questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "molleggiata".

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FOAM ROLLER


Se sei sempre alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un rullo di gomma da utilizzare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Per merito di questo attrezzo è possibile agire proprio nelle zone più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni semplici esercizi a corpo libero.

Per attaccare la ritensione idrica sulle gambe, si fa scivolare il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla parte più colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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